瑜伽放松课程
开设瑜伽放松课程，帮助学员缓解压力，提高专注力。
青少年游泳教练培养
推进青少年游泳教练的培养，提高教学水平。
高校课外健身方案
为高校提供课外健身方案，鼓励学生参与。
减重训练班
开展减重训练班，帮助学员实现减重目标。
极具挑战的户外运动活动
组织极具挑战的户外运动活动，如徒步穿越。
高强度训练营
提供高强度训练营，提升学员的耐力和力量。
提供科学的锻炼计划和实时监测，增强自律性。
运动前后都应进行拉伸，分别为动态和静态拉伸。
热身能有效提高肌肉温度，降低受伤风险，增强灵活性。
应考虑身体状况、运动量、目标和食物的营养成分。
考虑多功能器材，减少塑料使用，自制健身器材。